Deportes acuáticos: qué es el Stand Up Paddle y dónde practicarlo

En Chile, la diversidad de costas, lagos y ríos permite practicar Stand Up Paddle en distintos escenarios naturales. Durante la temporada estival, esta disciplina se transforma en un panorama ideal para locales y visitantes.

Este deporte es ideal para quienes buscan una experiencia relajada, pero también para quienes desean un entrenamiento completo sobre el agua. 

En este blog a continuación podrás conocer en qué consiste este deporte, qué necesitas para practicarlo y los principales lugares en Chile que lo practican. ¡Vamos a ello! 

¿Qué es el Stand Up Paddle?

El Stand Up Paddle (SUP) consiste en desplazarse sobre el agua de pie en una tabla, utilizando un remo largo para avanzar y maniobrar. 

Su origen moderno se asocia a Hawái, donde surfistas lo usaban como entrenamiento y para observar mejor el océano.

A diferencia del surf tradicional, el SUP no depende de las olas. Puede practicarse en aguas tranquilas o con leve oleaje, aunque el viento es clave para practicarlo. A mayor viento, menos control se tiene sobre la tabla, siendo más difícil para principiantes su práctica. 

Esto lo convierte en una actividad accesible para personas de distintas edades y niveles de condición física. Muchas personas primero buscan equilibrio en distintas posturas antes de ponerse completamente de pie, ya que es un deporte de equilibrio, paciencia y calma. 

Beneficios del Stand Up Paddle

El Stand Up Paddle trabaja todo el cuerpo de forma equilibrada y de bajo impacto para las articulaciones. Fortalece piernas, core, espalda y brazos, mientras mejora el equilibrio y la coordinación.

Además, es una excelente actividad para reducir el estrés y conectar con la naturaleza. Practicar SUP en entornos naturales chilenos permite disfrutar de paisajes únicos desde una perspectiva diferente.

Stand Up Paddle en Chile durante la temporada alta

En Chile, el Stand Up Paddle se practica intensamente durante la temporada alta, entre diciembre, enero y febrero.

Las mejores condiciones climáticas y temperaturas más agradables favorecen la práctica en la costa y aguas interiores. La extensa costa chilena permite practicar SUP en diversas regiones, desde el norte hasta el sur del país.

Playas de regiones como Coquimbo, Valparaíso, O’Higgins, Biobío y Los Lagos son especialmente populares en verano. También es común practicar SUP en lagos y embalses del sur, donde las aguas suelen ser más tranquilas.

Dónde practicar Stand Up Paddle en Chile

En el norte, lugares como Playa Cavancha (Iquique), Bahía Inglesa y Caldera (Copiapó) y La Serena ofrecen aguas calmas ideales para principiantes. En todos estos puedes encontrar academias que dan clases para distintos niveles. 

En la Región de Valparaíso, Concón, Reñaca, Maitencillo y Valparaíso son destinos destacados para practicar Stand Up Paddle.

La zona central, en la playa Las Torpederas (Valparaíso), suele ser un epicentro popular, ya que permite combinar SUP con panoramas urbanos y gastronómicos, especialmente durante el verano.

En el sur, lagos como Villarrica, Pucón, Llanquihue y Todos los Santos ofrecen escenarios naturales perfectos para esta disciplina.

También existen ríos de corriente suave donde se practica SUP de forma recreativa y guiada.

Qué implementos se necesitan para hacer Stand Up Paddle

Para practicar Stand Up Paddle se necesita una tabla de SUP, diseñada para estabilidad y flotación. Existen tablas rígidas e inflables, siendo estas últimas más fáciles de transportar y almacenar. 

El remo debe ajustarse a la altura del usuario para asegurar una remada eficiente y cómoda. El uso de leash es fundamental para mantener la tabla cerca en caso de caída. 

En el mar, se recomienda usar chaleco salvavidas o elemento de flotación, especialmente para principiantes. Protector solar, gorro y ropa adecuada también son esenciales durante la práctica en verano.

Técnicas básicas y conocimientos necesarios

El primer paso es aprender a mantener el equilibrio sobre la tabla, comenzando de rodillas si es necesario. Una postura correcta incluye rodillas semiflexionadas y mirada al frente, no hacia los pies. La remada debe realizarse alternando lados, usando el torso más que solo los brazos. 

Es importante conocer las condiciones del viento, corrientes y mareas antes de ingresar al agua. Para principiantes, se recomienda tomar clases con instructores certificados o practicar en zonas protegidas. Respetar normas de seguridad y convivencia acuática es clave para una experiencia segura.

Stand Up Paddle como experiencia turística

El Stand Up Paddle se ha integrado al turismo de naturaleza y aventura en Chile. Muchos destinos ofrecen arriendo de equipos y tours guiados para visitantes nacionales y extranjeros. Esta actividad permite explorar bahías, riberas y paisajes desde una perspectiva silenciosa y sustentable.

El SUP es ideal para viajeros que buscan experiencias activas, pero accesibles durante el verano. Practicar Stand Up Paddle en Chile es una forma única de disfrutar sus paisajes acuáticos.

Recomendaciones para disfrutar el SUP en Chile

Elige horarios de mañana temprano o atardecer para evitar viento y alta radiación solar. Revisa siempre el pronóstico del tiempo antes de salir al agua.

Si es tu primera vez, opta por aguas tranquilas y evita zonas con mucho tráfico marítimo, ya que en estos lados se suele también practicar nado en aguas abiertas, kayak y snorkel. Respeta el entorno natural y evita dejar residuos en playas, lagos o riberas